第六章 鈣與人體
鈣在人體的礦物質中，幾乎佔了百分之五十的比例，是最重要的無機物，但實際上也是最難攝取的一種養份。試想人體由六十五％（約三分之二）的水份和三十五％的幹物所構成。人體中四％為無機物（礦物質），因此無機物佔了人體幹物的十分之一強。此中鈣又佔了一半以上。由此可知，鈣是人體最重要的物質。
構成人體的無機質，現在能分析的約有四十種，其分析大約如下：
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
合計100％
如上述，人體的無機質（礦物質）之中，鈣約佔其一半（五○?五％）的份量。因此，人體的鈣量佔體重約二％，如成人的體重為五○Kg，則人體中之鈣量約為一Kg。
人體的鈣中，其九九％存在於骨骼及牙齒，其餘的一％（約十公克）存在於細胞外液（血液與組織間液）。不過，此血液中的不到一％的鈣，其實具有非常重要的生理作用。
然而，鈣在人體儘管佔全礦物質之半，為最重要的無機質，卻也是最難攝取的一種養份，缺鈣成為現代人類受病菌侵襲的主要原因。
一般鈣在人體內做如下極為重要的生理作用。
- 形成骨骼及牙齒。
- 保持鹼性血液。
- 凝固崩裂傷口的流血。
- 對血液中的酵素復活作用。
- 調整細胞膜或血管的滲透壓作用。
- 促進細胞之再生，旺盛其活力，提高人體的抵抗力。
- 減輕各種炎症及消退作用。
- 增進肌肉、心臟收縮律動作用。
- 調整神經之興奮作用。
- 生成奶汁。
- 促進排泄穢物的作用，並結合食品添加物或重金屬等排出於體外。
- 以上的結果，達到去除血液的粘稠性，使血液保持清潔，提高流動性。
- 抑制有害細菌或惡性過濾性病原體之繁殖。
- 由前三項之作用而淨化血液，促進血液之迴圈，使身體的新陳代謝機能活潑。
- 中和酸毒、強化解毒作用。
- 強化皮膚作用。
- 調解內分泌作用。
人的血液約為五公升，由血球和血清等合成，而含於血清中之鈣量，以健康人為例，在100cc中存在約10mg。在此10mg之鈣中，單獨活潑的運動之「鈣離子」有4mg，和血清蛋白結合之「結合型鈣」，佔其餘之6mg。鈣離子量依身體狀態而變化，但結合型鈣量不會變化。「鈣離子」在健康時約為4mg，但如有疲勞或輕微病症時，將少於3mg，又患慢性症狀時，降為2.5mg，如更為重症就減到1.5mg左右。
因此，血液中的鈣離子量可左右人的健康，為脫離病態，恢復健康，必須保持適量的鈣離子為其首要條件。這樣才能使體內同時擁有一輛全天候的環保車和一位稱職的清道夫。
如果血液傾於酸性，首先引發濕疹或蕁麻疹等皮膚病，在女性方面即發生皮膚粗糙、黑斑、雀斑。進而變成過敏性體質再而變成極度神經質。繼之引起胃酸過多、便秘、容易疲勞、肩部、脖頸子的酸痛而發生頭昏眼花。如再加重，將侵害牙齒（蛀牙）最後發生如下各病：
即「高血壓、動脈硬化、糖尿病、心肌梗塞、狹心症、肺結核、氣喘、神經痛、風濕、痛風、神經衰弱症、習慣性頭痛、偏頭痛、不眠症、腦溢血（腦中風）、眼底出血、牙槽膿漏、蓄膿症、鼻炎、中耳炎、扁桃腺炎、胃潰瘍、肝炎、腎臟炎、膽結石症、膀胱結石、痔瘡、脫疽、腫瘤等」
另外，以下的病或症狀的原因也起因於缺乏鈣之酸性血液。
「骨之脆弱易骨折、化膿性病狀、疳蟲或疫痢、夜尿症等小兒病狀，虛冷症、生理異常、孕吐、更年期障礙等婦人病、畸形兒、汗皰等」。
根據國際衛生單位的最新報告，一個人每天體內最少需要的鈣量約在○點八公克，而孕婦及中老年人則每天需約一點二克。
鈣是一種化學性很活潑的金屬，大部份都與其他元素結合成結合型鈣如磷酸鈣、碳酸鈣、醋酸鈣（真珠粉、骨粉等）以及化學鈣片等等。
而離子鈣則在溶于水的先決條件下離子化，使構成分子或分子團，帶電荷而自由遊動狀態，即物質呈活性化之謂。
一般的結合型鈣如乳酸鈣、硫酸鈣、碳酸鈣、醋酸鈣（如真珠粉、骨粉及化學鈣片等）因不易溶于水，故無法離子化而不易被人體吸收利用，只能經由胃酸作用，及維生素Ｄ及Ｋ的幫助而微量吸收。大部份都原樣排出體外，即使部份微粒被吸收亦因本身系酸性結合而不易被利用，且容易造成如結石等障礙。而離子鈣及水溶性的鈣素是貝類經高溫電解而離子化的鈣，容易被身體吸收利用，屬水溶性、鹼性，吸收率為百分之七十到九十左右，且無酸根的結合，所以無其他的副作用。
「離子型鈣」與「結合型鈣」之區別：
·離子型鈣進入體內，全部被迅速吸收，擔負維持體液、血液酸鹼平衡作用，促進細胞功能，調節賀爾蒙及內分泌，沒有攝取過剩之弊害。
·結合型鈣粉、鈣片不易被人體吸收，因必須有維他命D、K之助，故吸收率僅25～30％，且攝取過多，會造成動脈硬化與結石。
- 家族中曾罹患脊椎或臀部骨折。
- 骨架很小。
- 停經。
- 肥胖長不高的小孩。
- 滿嘴蛀牙。
- 看起來高高瘦瘦又駝背的人。
- 孕婦。
- 老年人。
- 身高越來越矮的人。
- 每天抽菸超過10支。
- 每天喝咖啡超過兩杯。
- 每天喝酒超過四杯。
- 口味重，喜歡吃很鹹。
- 喜多吃魚、肉和海鮮。
- 很少運動。
- 不喝牛奶。
- 天天喝汽水或可樂。
- 長期服用制酸劑和抗癲癇藥或是類固醇。
一般的人們容易認為「鈣」是「藥劑」。但是「鈣」並不是藥劑，事實上是「營養食品」。
例如農地的作物自土壤中吸收許多養份，鈣也是其中之一。因此，在農作物的葉、莖、果果或根都含有鈣。很明顯的，鈣是屬於食品。
依前述各項，相信已充份認識鈣之重要性，不過不管鈣是做為食品或營養素的一部分，每天都在體內消耗，因此需要不斷的補充。
為此，希望每天多吃含鈣量高食品，例如：海藻、蔬菜、黃豆製品、小魚等。但是到了戰後，傳統的飲食習慣已被破壞，並以獸肉為中心的洋風餐食為主流的現在，已不容易由食物來補充鈣。
因此在市面上有各式各樣的鈣劑製品，但均不溶于水，且無法構成「鈣離子」是最大缺點，因此雖被攝取於人體，只能經由維生素Ｄ及Ｋ而吸收微量而已。
不過，最近已發明能溶于水而立即變成鹼性的鈣離子水，是以真珠、珊瑚、珠貝為原料，經特殊專利方法高溫電解而離子化的粉末製品（水溶性鈣）。此製品的吸收率非常良好，因此利用此種製品是最文明的方法。
由於公害污染，水質、空氣普遍酸性化，加上生活緊張，以及添加大量磷酸鹽、精糖的飲料和國人偏愛精白米麵、肉食的習慣，致使體內的鈣質為了中和這許多酸性物質而被消耗排出體外。又因食物中的結合型鈣吸收困難，土壤中缺少鈣質……等原因，故鈣不足是絕對的道理。要保持健康，充份補給容易吸收的離子鈣，乃是今日人們一大重要的課題。
人每天究竟要攝取多少鈣量少足夠呢？決定人體對鈣的需要量，實在是非常困難的問題。
在美國，於一九四八年，經ＮＲＣ委員會決定每人每天一公克，但是只靠食品攝取此量實在是有困難，尤其在今日不同的公害環境下以及美食習慣裏，更難訂下一個合理標準。
在日本，於一九四七年，由營養對策委員會決定每人每天一公克，但於一九五四年總理府資源調查會以年齡分別決定如下。
- 一 ～ 九歲 一公克
- 十 ～ 十二歲 一點二公克
- 十三 ～ 二十歲（女） 一點三 ～ 一公克
- 二十歲以上 ○點八公克
- 孕婦（前期） 一公克
- 孕婦（後期） 一點五公克
- 授乳期 二公克
但此需要量，各學者有不同說法，不過由於污染與美食嚴重的使人體傾向酸性化體質，鈣的需要量，應合理的增加，才是維護健康的明智方法。
常常接到「過於攝取鈣，會怎麼樣？」之質問。鈣為一種重要的營養素，但任何營養素都自有適量及平衡。在每天所吃的餐食熱量(Calorie)也訂有大概的基準，如有超過不但徒費反而損害胃腸。
鈣也同樣，如適量以上的攝取不但徒費，過度時當然發生「鈣過剩症」。
不過，攝取離子型「鈣」或為含多量鈣的食物，例如：海藻類的裙帶菜、洋棲菜，吃太多也不會發生鈣過剩症。但若短時間大量攝取鈣劑，或其他結合型鈣製品時就須考慮過剩問題，如果沒有這種情形的話，則不必擔心過剩問題。
常常有人擔心攝取鈣後會不會引起結石，這是很大的誤會。的確，分析結石時，其中含有若干的鈣成份，但事實上，結石的主要成份為膽固醇(holesterol)。因結石是因缺乏鈣質，並在酸性血液之情況下由膽固醇之固化而生成，如果血液有鈣離子而傾於鹼性，反而能溶解結石。反之若單獨大量增加鈣質而又沒有其他營養素配合，則吃鈣不但沒有幫助，反而會沉澱在軟組織中，產生結石。 鈣離子水，則含有多量礦物質，讓人體能百分之百吸收，不會產生負面作用，造成結石。
在腎臟、膀胱，為避免造成結石，攝取鈣離子是非常重要的。
人體的血液有黑蛋白質(Melanin)色素，它只在酸性血液裏發色。因此，如攝取鈣離子而血液變為鹼性，黑蛋白質色素就不會發色，皮膚就白，黑斑、雀斑也逐次消失。
鈣具有壓緊的作用，而使肌肉收縮、增加彈性作用，無疑地，是能使妊婦達到安產的目的。又，血液中的鈣離子能賦活含在血液中的酵素，由此酵素將多餘的脂肪分解成熱與水。因此，如肥胖的人攝取鈣離子時，由肌肉收縮作用及脂肪分解作用而達減胖目的，保持正常體質，當然不必為減肥而節食。而瘦的人經攝取鈣離子而保持血液為鹼性，因此促進胃腸機能之旺盛而增加食欲。
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主任血液腫瘤科宋詠娟
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主任神經內科陳仁澤
主任內科加護病房黃啟宏主任RCC亞急性呼吸照護病房林志鴻主任為恭醫院體檢為恭醫院牙科為恭醫院精神科為恭醫院健康檢查時間為恭醫院副院長為恭醫院院長為恭醫院電話為恭醫院東興院區重光醫院崇仁醫院東元醫院小兒科東元醫院婦產科推薦東元醫院看診進度東元醫院骨科東元醫院神經內科東元醫院急診東元醫院健檢東元醫院泌尿科東元醫院骨科推薦東元醫院牙科高雄長庚醫院台北長庚醫院長庚醫院徵才長庚醫院看診進度長庚醫院嘉義分院基隆長庚醫院桃園長庚醫院長庚醫院健康檢查林口長庚醫院電話長庚醫院接駁車台北醫院骨科署立台北醫院app台北醫院列表台北醫院門診時刻表新莊台北醫院體檢台北醫院掛號費台北醫院骨科推薦衛生福利部臺北醫院新北市新莊區新北巿新莊區思源路127號署立醫院基隆基隆醫院體檢基隆市信二路268號基隆市立醫院掛號基隆市立醫院門診表署立基隆醫院看診進度新昆明醫院衛生福利部基隆醫院體檢基隆海軍醫院基隆長庚醫院基隆署立醫院骨科新北市聯合醫院體檢新北市三重區新北大道一段3號聯合醫院板橋院區新北市板橋區新北市醫院列表三重聯合醫院怎麼去三重宏仁醫院三重聯合醫院急診衛生福利部臺北醫院三重聯合醫院骨科新北市立聯合醫院院長桃園醫院看診進度署立桃園醫院新屋分院衛生福利部桃園醫院桃園市桃園區桃園醫院線上諮詢桃園醫院體檢桃園醫院婦產科桃園醫院推薦財團法人天主教聖保祿修女會醫院台北榮民總醫院桃園分院桃園署立醫院地址苗栗醫院電話苗栗醫院體檢苗栗宏大醫院苗栗醫院急診苗栗市為公路747號苗栗有哪些醫院財團法人為恭紀念醫院苗栗醫院骨科苗栗大千醫院苗栗大醫院台中醫院看診進度台中醫院婦產科台中有哪些醫院台中醫院列表台中醫院公車台中醫院地址衛生福利部臺中醫院台中市西區台中市醫院台中醫院急診台中大醫院彰化醫院掛號彰化醫院骨科彰化署立醫院體檢彰化醫院體檢彰化署立醫院神經外科署立彰化醫院精神科彰化有哪些醫院彰化縣埔心鄉中正路二段80號彰化市醫院彰化大醫院南投醫院門診表南投醫院中興院區南投醫院婦產科南投醫院骨科南基醫院南投省立醫院體檢南投佑民醫院南投醫院體檢南投醫院皮膚科南投縣醫院彰基雲林分院斗六成大醫院斗六成大醫院門診表虎尾若瑟醫院臺大醫院門診表鈣離子味道鈣離子過高鈣離子水鈣離子副作用鈣離子正常值鈣離子作用鈣離子英文鈣離子哪裡買鈣離子過低虎尾若瑟醫院門診表臺大醫院雲林分院斗六院區雲林縣斗六市斗六台大看診進度虎尾台大門診掛號慈濟斗六嘉義醫院體檢嘉義有哪些醫院財團法人天主教聖馬爾定醫院大雅院區嘉義醫院列表衛生福利部嘉義醫院體檢嘉義市北港路312號嘉義醫院志工嘉義縣醫院嘉義大醫院嘉義市醫院台南市醫院台南市立醫院門診台南醫院體檢台南醫院徵才衛生福利部臺南醫院台南市中西區台南的醫院有哪些署立台南醫院新化分院台南新樓醫院門診時間台南醫院院長台南市立醫院徵才高雄醫學院網路掛號高醫掛號查詢大同醫院掛號高醫現場掛號高醫員工高雄醫學大學圖書館高雄醫學大學分數高雄醫學大學招生高醫醫學系高醫elearning屏東醫院骨科屏東醫院體檢屏東醫院看診進度屏東寶健醫院屏東基督教醫院門診時間屏東醫院掛號費屏東署立醫院看診進度屏東國仁醫院屏東有哪些醫院屏東基督教醫院瑞光院區陽明醫院宜蘭掛號宜蘭陽明醫院門診表宜蘭陽明醫院看診進度宜蘭博愛院宜蘭陽明醫院新院區宜蘭醫院蘭陽院區一人醫院宜蘭陽明醫院蘭陽院區宜蘭陽明醫院婦產科宜蘭陽明醫院體檢花蓮省立醫院財團法人臺灣基督教門諾會醫院國軍花蓮醫院花蓮醫院醫美花蓮醫院體檢花蓮醫院謝永豐署立花蓮醫院體檢花蓮醫院徵才花蓮醫院院長花蓮醫院急診台東醫院徵才臺東基督教醫院台東醫院體檢台東醫院捐款馬偕紀念醫院台東分院台東榮民醫院台東醫院成功分院台東署立醫院看診時間台東醫院院長署立台東醫院院長痛風初期症狀痛風飲食禁忌痛風治療方法中醫痛風治療方法痛風看什麼科痛風症狀腳踝痛風症狀手指痛風飲食表痛風原因痛風發作如何正確喝水喝水減肥法喝水量計算喝水時間喝水皮膚喝水英文喝水量計算公式每天喝水的好處喝多少水會水中毒每天喝水皮膚洗腎洗腎前兆洗腎原因為什麼要洗腎洗腎壽命洗腎費用洗腎原理洗腎副作用洗腎會痛嗎洗腎飲食洗腎方式心血管阻塞飲食血管阻塞原因血管阻塞檢查心血管阻塞食療血管阻塞改善血管阻塞中醫血管阻塞吃什麼心血管阻塞支架血管阻塞手術血管阻塞英文癌症種類癌症症狀癌症治療癌症第四期癌症不是病癌症英文癌症排名癌注音癌症飲食癌症化療
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